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在哪个年龄段戒烟的效果最好?到50岁再戒烟,还来得及吗?

2021-06-14 16:26:57 来源:网络

吸烟有害健康,这是公认的道理。吸烟不仅会让吸烟者自身陷入疾病的泥潭,增加呼吸道疾病风险,还会带来二手烟,危及他人健康,所以戒烟应该被提上日程。但是,戒烟也讲究天时地利人和,在适当的年龄及时戒烟,对身体是最好的。今天就带大家来了解一下关于戒烟的那些事。

在哪个年龄段戒烟的效果最好?

  有研究证实,如果常年吸烟的人,能在34岁之前成功戒烟,那么寿命会延长十年左右。在44岁之前成功戒烟的,寿命会延长9年,而过了50岁再戒烟,虽然有点迟,身体伤害不可逆,但是也是有效果的,这样的人寿命将被延长6年左右。所以说,戒烟越早越好,过分依赖香烟,错过戒烟的最佳时间,寿命会受到影响。因此,不管是男女,只要在34岁之前成功戒烟,寿命都不会出现太大的影响。

  之所以要在34岁之前戒烟,是因为在这个年龄之前身体还是有比较强的恢复能力,对于长时间烟草对身体产生的伤害能够很好的逆转,对于戒烟过程中产生的一些不适反应,比如咳嗽不止,口干舌燥,咳痰,情绪暴躁以及身体乏力等都能很好地承受。不会因此导致身体疾病,影响健康。所以趁着年轻,还是早点戒烟吧。

到50岁再戒烟,还来得及吗?

  有人说,年轻的时候戒烟,强大的耐受力以及修复能力能减少不适,对于自己以及家庭都还是有必要的。那么到了50岁,身体机能走上下坡路,此时身体状况远不如年轻的时候,万一戒烟再出现其他问题,会不会得不偿失,那这样就显得没有必要了吧。

  其实,这种想法是错的,任何时候戒烟都不迟。我们都知道烟草中有上千种有毒物质,进入身体以后会导致呼吸道,消化道等器官出现炎症,甚至在细胞增生过程中发生突变,进而导致癌症。常年吸烟会引起呼吸道疾病,心脏病,冠心病以及血栓等,危及生命。但是只要及时戒烟,不管在多大年纪,烟草对人的伤害都是减少的,对身体健康都是有利的。

所以,即便到了50岁,戒烟也是来得及的。

  但是到了50岁,可能烟龄过长,有的人可能吸了30多年的烟了,烟瘾很大,这时候想要成功戒烟,就需要一些技巧。比如:

  首先坚定戒烟的信念,不断提醒自己吸烟的危害,用强大的意志坚定戒烟的决心,不要被周围的烟友诱惑,要勇于拒绝别人递上的烟。
    其次,喝点茶水,嚼口香糖。在戒烟初期,身体会出现戒断反应,会变得注意力不集中,情绪不稳定等,这些都是戒烟路上的绊脚石。这时候可以适量喝点茶水,茶叶中的鞣酸,茶多酚能够缓解这一症状。如果感觉自己嘴里空空的,有失落感,可以嚼嚼口香糖,吃点水果,弥补这种空缺。
    最后,经常参加社区活动,转移注意力。如果经常自己一个人待着,会不断的想到香烟,很容易重新吸烟。此时可以出去转转,转移注意力,减缓烟瘾。 

戒烟的好处

  01延缓皮肤衰老经常吸烟的人脸色蜡黄,皮肤容易长皱纹,这主要是香烟伤害了身体血管、影响身体微循环,导致脸上皮肤吸取不到足够的营养。但是戒烟能够缓解这种情况,延缓衰老,推迟皱纹产生。

  02缓解压力在很多人看来,吸烟能够缓解压力。但事实上,只有及时停止吸烟,人的压力水平才会有所降低。吸烟时产生的快感,身体上的松弛感都只是暂时的,是表面现象,不会缓解压力。相反,一个人经常抽烟,犯烟瘾时没有烟是最焦虑的。
    03减少口腔疾病经常吸烟的人,口腔会有异味,牙齿会变黑,并且很容易出现牙龈疾病,进而导致牙齿过早地松动、脱落。但是及时戒烟就能很好地解决这一问题,让你拥有自信的笑容,有助于社交,有益健康。
   04让呼吸更舒畅烟草在燃烧时会产生焦油,一氧化碳等有害气体,会刺激肺部细胞,咽喉黏膜,导致人出现咳嗽,咳痰等,影响呼吸健康。但是戒烟以后肺活量能够提高10%左右,肺部更健康,身体上的不适症状也会相应减少。
    05维护周围人的健康,经常吸烟,不仅伤害自己,产生的二手烟还会影响周围人的健康。人在吸入二手烟,患上胸腔疾病的风险会大大增加,很容易出现哮喘,影响健康。所以为了家人亲友的健康,请及时戒烟。

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