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姚宏胤讲戒烟复吸后,为什么烟瘾会变得更大?复吸后,还有可能再戒掉吗

2021-06-24 19:06:14 来源:网络

抽烟是一种爱好,也是一种习惯。

想要戒烟,就相当于把一个坏习惯戒掉。大家知道,改掉一个坏习惯是非常难得,有的人已经习惯了香烟陪伴的日子,口袋里随时揣着一盒香烟,手里不夹着香烟就感觉无处安放,甚至于有的人早上起床要抽根烟才能提神醒脑开始一天的工作。

抽烟还是一种瘾,一种心理上的依赖,不抽烟的时候就会不安,心里空落落的,心烦的时候想抽烟,郁闷的时候想抽烟,无聊的时候也想抽烟,抽烟已经成为生活的一部分,不抽烟就不知道该干什么。所以说戒烟很难,很多人戒了没几天,就忍不住复吸,于是发现自己烟瘾更大了,就像新婚夫妻重别,更是想念。

一、为什么戒烟那么难?

很多小伙子在女朋友的劝说下决定戒烟,但是撑不到一个月,又开始偷偷抽烟,被女朋友发现后难免一番吵架。

为什么戒烟那么难呢?德国一位大学教授研究发现烟瘾其实和大脑分泌多巴胺有关。他跟踪调查了30名长期吸烟和15名不吸烟的人,并对他们的大脑进行测试,在戒烟后的前3个月,长期吸烟的人多巴胺水平比不吸烟的人低20%,一直到3个月以后,长期吸烟的人多巴胺水平才平稳,和不吸烟的人差不多。

二、为什么戒烟复吸后烟瘾更大?

很多人复吸后发现自己出现头晕、头疼的症状,这在医学上被称为“尼古丁中毒现象”,也就是俗称的“醉烟”。

香烟中有一氧化碳,进入人体后会比氧气更快地和血红蛋白结合,导致体内氧气不足,出现缺氧的情况。

其实,老烟民也会缺氧,但是他们已经习惯了,有时还享受这种飘飘欲仙的感觉,但是对于戒烟一阵子的人来说,尼古丁浓度突然增加,而氧气含量减少,于是就产生中毒现象,导致头晕不适。

而且尼古丁会让人上瘾,刚开始抽烟时大脑会感觉兴奋,等到身体适应了,就想获得更多的尼古丁,而这个时候患者刚刚复吸,体内尼古丁浓度较低,中枢神经达不到兴奋状态,患者就会感觉心烦、恶心,对尼古丁产生强烈的渴望,只有再次摄取大量尼古丁,症状才会消失,所以就会感觉自己的烟瘾变大了。

三、复吸后还能戒掉吗?怎么戒?

很多患者一旦复吸后就会产生挫败心理,对自己失望,觉得以后再也戒不掉了,其实并不是这样,只要你下定决心,再配合正确的方法,就能戒掉。

1、改变环境

戒烟过程中尽量保持自己所处的环境干净、整洁、舒适,本来戒烟就容易心烦意乱,若是还看到乱糟糟的房间和画面,会更加烦躁。患者可以尝试到风景优美的地方旅游或运动,看美好的景物,转移注意力,抚平心中的烦躁。

2、寻找替代物

刚开始戒烟时手里没有香烟,嘴里太空虚,总是感觉哪里怪怪的,有点不适应,这个时候可以在身上准备一些小糖块或者话梅,无聊的时候就吃一颗,若是手上闲不下来,可以捏一捏减压球或者玩魔方。如果是重度烟瘾患者,以上方法可能都不管用,就需要咨询医生开具戒烟药物,帮助控制烟瘾。

3、避免接触香烟和抽烟的人

戒烟过程中最怕遇到阻拦,比如说以前的朋友,自己抽烟,还给你一支烟,让你陪他一起抽,你说自己在戒烟还会嘲笑你,这样的朋友最好远离。同时还要把家里的香烟送出去,免得自己翻出来又忍不住想抽,平时出门可以选择去商场、博物馆等禁烟场所,控制自己不吸烟。

4、心态要好

戒烟的事不要着急,不要指望自己一两个月就能把烟戒掉,上文已经说了,最少要坚持3个月,所以应该制定一个3至6个月长期戒烟计划。突然不抽烟不太现实,只要自己抽烟量逐步减少,间隔时间逐渐拉长,这就是进步,要给自己加油鼓劲。

所以说,戒烟并不容易,很多人坚持到一半又复吸很正常,但是掌握戒烟的技巧可以帮助你更容易戒烟,另外,不要忘记求助医生,说不定能让你事半功倍。

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